Il salto con la corda aiuta a migliorare la comunicazione tra i diversi muscoli. I vari muscoli vengono stimolati contemporaneamente e la ripetizione dei movimenti aiuta ad aumentare la coordinazione.

Mentre se salta la corda la frequenza cardiaca aumenta, questo fa si che migliori la capacità cardiaca e con essa anche la resistenza. Allenandosi con costanza si potrà aumentare la durata delle sessioni gradualmente senza fatica

Praticare il salto della corda aumenta la densità ossea. Si tratta infatti di un esercizio che stimola lo sviluppo dei minerali ossei e non mette sotto stress articolazioni come il ginocchio.